gdzie mozna

[...] z drazkiem wyciagu górnego nachwytem - 3x15-20 20x4szt / 15x5szt / 15x5szt +45min cardio na czczo trening poszedł dobrze, ale tak jak i przy sobotnim myślami byłem lekko gdzie indziej :-D wcześniej nic nie pisałem, ale myślę, że mogę się już pochwalić :-D od jakiegoś czasu rozgladalismy się za wzięciem domu na kredyt, dzisiaj w końcu [...]

[...] mr class mogę 3 tyg później wyjść na British Finals w kat first timers bodybuilding, a z kolei jak wyjdę w klasyku to na British Finals zostanie mi tylko wlasnie klasyk, gdzie już zupełnie zostałbym zdeklasowany %-) opcje mam właśnie dwie 1. debiut w kulturystyce i 3tyg pozniej finały, ale również tylko dla debiutantów w kulturystyce 2. [...]

Zawsze te pierwsze przygotowania nie są łatwe, temu też można zobaczyć później na debiutach gdzie są te formy... zazwyczaj brakuje tego docięcia, dupa wisi, już wiesz dlaczego :-D

[...] z nieba strzelac gole dla bialoczerwonych nic by z tego nie było. Ale dlaczeo tak sie dzieje? Czy w kraju tak licznym mamy same beztalencia? Otóz odpowiedzi nalezy szukac gdzie indziej. Nasza reprezentacja jest odbiciem naszej rodzimej piłki czy tego chcemy czy nie chcemy. Dopóki jednak pzpn bedzie tak skompromitowana organizacja dopoty nasza [...]

Można inaczej Jeśli istnieje już Twój baner i zamieściłeś go gdzieś np. na tym forum, to wystarczy że skopiujesz adres obrazka i wkleisz go między !, czyli tak gdzie jest znak wykrzyknika, kropki dodałem specjalnie żeby nawiasy i zawartość była widoczna . Nie musisz wpisywać tych , wystarczy że w trakcje edycji pisania postu lub tematu [...]

Kupiłem sobie kilka jajek bo na promocji były to ja sie pytam - gdzie Ty te jajka upychasz jak kupisz kilkadziesiat 'jajek' z jajkami to ciezko bo nie mozna zamrozic ale tez jak widze miesiwo,weglowodany zlozony,keczupy,sosy itd. ładuje na ile mi kasy styka

[...] wspomagał się kretynką oraz Beta - Alaniną. BA miałem zostawić na później ale jako iż w Pure Power jest beta alanina to dokupiłem puszkę jeszcze z Activlabu i będę dodawał gdzie trzeba. Na początku muszę napisać że mam zamiar tym razem zrobić fazę nasycenia. Nigdy nie robiłem, ale jako iż poprzednie 'cykle' wychodziły mi na średnim poziomie to [...]

[...] WL jestem super zadowolony. poszło 6 razy. z zapasem na 1 powtórzenie. Nastepnym razem podchodze pod 90 :-D 2. Pojawia się pompka %-) 3. Fajne ćwiczenie. Widziałem, że Wodyn gdzieś demonstrował i chyba kiedyś demolub robił. Fajna pompka się zrobiła. 4ab. Tutaj już masakra. ciężkawo było w ostatniej serii bo pompa zayebista :-D W trakcie treningu [...]

[...] na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 50kg*10 40kg*10 30kg*15 75 mysle ze dalbym rade, ale brak asekuracji a to jedyne cwiczenie gdzie bez asekuracji wole nie ryzykowac. Nie chce turlac pozniej tej sztangi Najciezsze serie byly te 3 ostatnie 70kg zbytnio nie walczylem, dosc dobrze weszlo. 3. [...]

Miałem już parę niebezpiecznych sytuacji, w których "ludzie" różnie się zachowywali. Generalnie książki można byłoby pisać na temat takich akcji i poddawać je analizom. Niemniej jednak ja uważam, że WSZYSTKO ZALEŻY OD KONKRETNEJ SYTUACJI. Nie ma tak, że nastawiam się z góry na atak, czy zakodowany mam sprint na dłuższym dystansie. Jak coś się [...]

[...] na modlitewniku - 3 x 12,10,10 -wspiecia na palce stojąc + wspiecia siedząc - 4 x 20-15 w kazdej serii Trening na siłce cityfit, fajnie wyposażona, sporo miejsca chociaż tam gdzie wolne ciężary mogło by być nieco więcej przestrzeni. Strasznie dużo ludzi, nie dziwię się , że Adam trenuje zwykle w okolicach 22. Dieta trzymana, sporo sobie [...]

[...] 20min + 25 min wieczorem To trening z wczoraj, wszedł bardzo fajnie. poszlo 145 na 5 dosyć dobrych powtórzeń Dalej mocna pompa, to m.in. zasluga reefed day'a z wczoraj gdzie weszło 660gr węgli. Dzis juz powrót do miski i low carb bo bez treningu jestem silowego dziisaj. Poszło już 45min cardio w terenie bo wybralem się do miasta z buta i [...]

[...] na siłce więc wolałem iść wczesniej chociaż nie jest to moja optymalna pora. W siadach obniżyłem nieco sobie cieżar i znów będę leciał progresją tak jak zaczynalem w marcu,gdzie też od maxa na 5p sobie odjąłem, policzylem i dodawałem kg. Reszta już z czuciem, nieco krótsze przerwy. Bułgary na smithcie mega spompowały czwórki, a żurawie kolejny [...]

Oj idzie siła ;) Zacząłeś liczyć tempo czy tylko przy niektórych ćwiczeniach? w wiekszosci cwiczen kontroluję, tu gdzie piszę to faktycznie te 3-4 sek trzymam. w takich np. siadach sumo z hantlą miedzy girami to takim tempem mozna pieknie przeorać dwójki, tyłek.

[...] minimalna) ale co cieszy to progres w stosunku do debiutów. Top 6 to jednak póki co nieosiągalne dla mnie, może w pojedynczych pozach jeszcze jakoś bym nie zniknął ale tu gdzie czwórki się eksponuje - no dużo traciłem, szczegolnie w sobotę bo w nd juz cos sie rysowało, a i stałem np. w udach i brzuchu inaczej, korzystniej. Ale yebac to - było [...]

[...] ze mam teraz urlop do 21 kwietnia wiec sobie mogę rotowac dniami treningowymi, a dwa że tak chcialem robić nogi w tym tygodniu aby jeden z treningow przypadl na niedzielę gdzie wybieram się z Damianem, Dominikiem i Dmx na oldschoolowy Sparatakus w Opolu, wiec trzeba tam machnąc nogi niczym Arnold. 01.04.2019 PULL A1 . face pull – 2 x 15 – [...]

[...] 16.30 dostałem telefon, że konwój odwołany i to oznaczało że mam wolne bo tak pierwotnie miało być. Ucieszyłem się bowiem można było ruszać do miejskiego parku na imprezę gdzie gwiazda wieczoru był SLAWOMIR, hehe. Głównie chodziło o moją Małą. Mimo że zwykle po 19 chodzi spać to wytrzymała do 20.40. Klaskala, biła brawo (oczywiście siedząc mi [...]

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]

[...] to po pierwszej skromnej ustawce w Oświęcimiu podjąłeś decyzję o starcie ;) Oj tak, Stary... Po tej ustawce został założony też ten dziennik. Można zobaczyć na pierwszej stronie. Także zawsze będę to mile wspominał. Potem jedna z ustawek gdzie zawodników bylo od groma-tez było zaj**iscie. Także jak tylko zmiana przypasuje to zjawie się znowu